Beckenbodenmuskelübungen

10 May 2025

Stärkungsübungen für die Beckenbodenmuskulatur sind ein wesentlicher Bestandteil der Therapie und werden unter Anleitung eines Therapeuten im Fitnessraum durchgeführt.

Die Sitzungen beginnen mit einem Vortrag über die Anatomie und Physiologie dieser Muskeln, was den Patientinnen ermöglicht, ihre Haltung während der Übungen bewusst zu korrigieren.

Ein Beispiel für eine Übung ist das Liegen auf dem Rücken, mit angewinkelten Knien und den Füßen auf dem Boden. Beim Ausatmen drückt die Patientin die Ferse gegen den Boden und hebt dabei die Hüften an, während sie gleichzeitig die Beckenbodenmuskulatur anspannt.

Übung 1. Bild:

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